13세 미만 아이들의 건강한 피부로 무더위 극복하기

어느덧 6월이 성큼 다가왔네요.. 자외선이 어느 때 보다도 심해지는 요즘, 우리 애들이 밖에서 뜨거운 태양아래 상하기 쉬운 피부를 조금이나마 보호해 줄 수 있게끔 포스팅을 해 볼게요.. 전문적인 처방이나 치료는 병원에서 하시는 건 아시죠..ㅎㅎ

바깥활동시 주의하세요

 

13세 미만 어린이의 건강한 피부를 보장하려면 적절한 관리 조건, 균형 잡힌 식습관, 유해한 음식과 습관의 회피가 함께 필요합니다. 이러한 요소는 피부 건강을 유지하고 일반적인 피부과 문제를 예방하며 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 중요합니다.

 

<적절한  관리 조건>

1. 위생

- 정기적인 목욕 : 어린이는 피부의 천연 오일을 제거하지 않고 먼지와 땀을 제거하기 위해 순한 무향 비누로 정기적으로 목욕해야 합니다. 목욕 후에는 피부의 수분을 유지하기 위해 순한 보습제를 바르는 것이 필수입니다. 글리세린이나 히알루론산 같은 성분이 함유된 제품이 도움이 될 수 있습니다. UV 손상으로부터 보호하려면 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 매일 바르는 것이 중요합니다.(아이들에게 너무 과한 자외선 차단제는 오히려 안좋아요.). 야외 활동 시에도 보호복과 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 이 정도는 누구나 다 하고 계시죠?

 

2. 의류

- 통기성 직물 : 아이들은 자극을 줄이고 피부가 숨을 쉴 수 있도록 면과 같은 천연 섬유로 만든 헐렁하고 통기성이 좋은 옷을 입어야 합니다. 옷은 피부를 자극할 수 있는 마찰과 마찰을 방지하기 위해 너무 꽉 끼지 않아야 합니다. 

 

3. 환경적 요인 : 건조한 환경에서 가습기를 사용하면 피부 수분 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 일부 청소 제품, 세제, 특정 스킨케어 제품에서 발견되는 독한 화학 물질로부터 어린이를 멀리하십시오.

 

<균형잡힌 식습관>

1. 균형 잡힌 식단 : 과일과 야채가 풍부한 식단은 건강한 피부를 촉진하는 필수 비타민과 항산화제를 제공합니다. 예를 들어, 비타민 A, C, E는 피부 회복과 보호에 매우 중요합니다. 그리고 피부 수분 공급과 전반적인 건강을 유지하려면 충분한 양의 물을 마시는 것이 필요합니다. 또한 건강한 지방의 섭취도 중요한데요. 아보카도, 견과류, 씨앗, 생선 등에서 얻은 건강한 지방을 섭취하면 피부 탄력과 수분 공급에 도움이 됩니다.

 

2. 필수 영양소 : 연어와 같은 생선과 아마씨에서 발견되는 오메가-3는 피부를 유연하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 성장기 어린이들에게는 아연의 섭취가 필수적이죠. 육류, 유제품, 콩에 함유된 이 미네랄은 피부 회복과 재생에 필수적입니다. 요구르트, 김치와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 이러한 음식은 장 건강을 지원하며, 이는 피부 건강과 직결된다고 볼 수 있죠.

 

<유해한 음식과 습관>

1. 단 음식과 음료 : 설탕 섭취량이 많으면 염증이 생기고 여드름 등 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 어린이의 식단에서는 단 음료와 간식을 제한해야 합니다.

 

2. 가공 식품 : 트랜스지방, 인공첨가물, 방부제가 많이 함유된 식품은 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 칩, 사탕, 패스트푸드의 섭취를 최소화하는 것이 가장 좋습니다. 특히 탄산음료는 가급적 먹이지 마세요.

 

3. 알레르기 유발물질 : 유제품, 견과류, 글루텐과 같은 일반적인 식품 알레르기 유발 물질은 민감한 어린이에게 피부 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기가 의심되는 경우 부작용을 모니터링하고 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

 

4. 부적절한 수분공급 : 물을 충분히 마시지 않으면 피부가 건조해지고 각질이 생길 수 있습니다. 정기적인 물 섭취를 장려하는 것은 수분 공급과 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 2리터 정도.. 아시죠??

 

5. 과도한 햇빛 노출 : 보호 장치 없이 태양에 과도하게 노출되면 일광화상 및 장기적인 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 아이들에게 햇빛 안전의 중요성을 가르치는 것은 필수적입니다.

 

요약하자면, 13세 미만 어린이의 건강한 피부를 유지하려면 좋은 위생 습관, 균형 잡힌 영양가 있는 식단, 해로운 음식과 섭취 습관을 피하는 것이 필요합니다. 이러한 습관은 일반적인 피부 문제를 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 어린이의 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.

 

~~~ 깜짝 토막상식 ~~~

접촉피부염은 뭔가요??

접촉피부염은 아이에게서 흔히 발생하는 피부발진인데, 무좀으로 오해하는 경우가 많아요. 접촉 피부염이 생기면 엄지발가락이나 다른 발가락의 위쪽 혹은 발뒤꿈치 부분이 빨갛게 변하게 되죠. 진물이 나오거나 딱지가 생기기도 하고요. 신발에 들어가는 온갖 재료들(시멘트, 고무, 염료)에 대한 알레르기가 원인으로 그냥 아이의 발에 공기를 쐬어주기만 해도 자연스럽게 낫게 되죠. 아이를 맨발로 다니게 하거나 발가락이 트인 신발을 신겨보세요..

 

오늘도 우리 아이들과 한없이 즐거운 하루가 되시길.....